Hier bist du sicher.

Du musst nichts beweisen, nichts erklären. Alles, was du erlebt hast, ist real - und du bist damit nicht allein.

Wenn es Momente gibt, in denen du an deiner Wahrnehmung zweifelst, weil Gespräche mehr verwirren statt zu klären, könnten dir folgende Sätze bekannt vorkommen:

• „Das habe ich so nie gesagt.“
• „Du bist einfach zu empfindlich.“
• „Das waren doch deine Worte - erinnerst du dich nicht mehr?“
• „Du bist doch schuld daran, dass es jedes Mal soweit kommt.“
• „Du findest doch sowieso keinen Besseren als mich.“
• „Wenn du dich gerade sehen könntest, wie du dich schon wieder aufführst.“

Diese Worte sind kein Missverständnis. Sie werden strategisch eingesetzt, um dich zu verunsichern. Die Schuldgefühle und Selbstzweifel, die du spürst, sind keine Schwäche - es ist die normale Reaktion eines Menschen, der manipuliert wird.

Du bist nicht schuld an dem, was dir passiert ist, deine Wahrnehmung stimmt und deine Gefühle sind berechtigt. Du verdienst Halt, Sicherheit und einen Ort, an dem du einfach du selbst sein darfst.

Gewalt ist kein Problem, das man lösen kann, sondern ein Zustand, den man verlassen muss.

Viele Frauen spüren, dass etwas nicht stimmt, hoffen aber noch auf Veränderung.

Die Realität ist: Du kannst eine solche Beziehung nicht zum Funktionieren bringen - auch wenn du noch mehr gibst. Du hast bereits genug getan. Jetzt ist es an der Zeit, dass du dich um dich selbst kümmerst.

Ab hier begleite ich dich: einfühlsam und klar, mit Beständigkeit.

Hey, ich bin Constanze.

Schon früh kam ich mit Beziehungen in Berührung, in denen meine Grenzen bewusst überschritten wurden - oft subtil, manchmal offen. Wie viele Frauen konnte ich die Dynamik zunächst nicht benennen: Manipulation, Kontrolle und Macht wirkten, ohne dass ich sie wirklich einordnen konnte.

Die erlebte Gewalt hat mich lange glauben lassen, dass mit mir etwas nicht stimmt. Erst mit Abstand konnte ich erkennen: Nicht ich war das Problem - es waren die Muster der Menschen um mich herum. Das war der Wendepunkt, der alles veränderte. Schritt für Schritt holte ich mir meine Selbstachtung zurück, richtete meinen Wertekompass neu aus und lernte, mich zu schützen, für mich einzustehen und meine Grenzen zu wahren - egal, welche Verluste es mit sich bringt.

Heute begleite ich Frauen dabei, genau diesen Wendepunkt früher zu erkennen – und ihn sicher zu gehen. In den letzten Jahren habe ich mein Wissen über narzisstischen Missbrauch und Trauma durch fundierte Aus- und Weiterbildungen vertieft.

Zusammen mit meinen eigenen Erfahrungen bildet es die Grundlage für meine Arbeit. Egal, wo du gerade stehst – wir setzen genau dort an.

Finde dein Angebot, das dich genau da abholt, wo du gerade stehst.

Klarheitsgespräch60 Minuten

Online · einmalig buchbar

Für dich, wenn:

• du dich fragst, ob du selbst das Problem bist
• On-Off deine Beziehung prägt
• einiges klar toxisch ist, anderes wiederum nicht
• du sehr widersprüchliche Gefühle gegenüber deiner Beziehung erlebst
• du innerlich immer wieder bei den schönen Momenten landest

Ziele:

• ehrliche Einschätzung deiner Situation
• Orientierung für nächste sinnvolle Schritte

Exit-Programm12 Wochen

Online · 12 Sitzungen

Für dich, wenn:

• du eigentlich weißt, dass du gehen musst, aber den Schritt immer wieder aufschiebst
• du merkst, dass Verstehen allein nicht mehr ausreicht
• du ihm noch diese eine „letzte Chance“ geben möchtest
• du spürst: So wie es ist, kann es einfach nicht weitergehen
• du nicht länger nur überleben, sondern wirklich leben willst

Ziele:

• du lernst, dich im Leben wieder sicherer zu fühlen
• du findest Halt, auch wenn belastende Gefühle in dir hochsteigen
• du gewinnst wieder mehr Klarheit durch Abstand und entwickelst Handlungsfähigkeit für sichere Entscheidungen
• du orientierst dich wieder an deinen Bedürfnissen und stärkst dadurch dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert
• du entwickelst Strategien, um Rückfälle zu vermeiden, und findest Orientierung für die Zeit nach der Trennung

Hinweis: Kurze Rückmeldung über WhatsApp innerhalb von 24 Stunden für Halt, Orientierung und Rückversicherung

Reclaim-Programm12 Wochen

Online · 8 Sitzungen

Für dich, wenn:

• deine Gefühle dich auch nach der Trennung oft überwältigen und du zwischen Klarheit und Zweifel schwankst
• dich fremde Glaubenssätze nach wie vor ausbremsen
• du unsicher bist, ob du je wieder vertrauen kannst, aus Angst, dass es wieder so passiert
• du deine Bedürfnisse nicht klar benennen kannst und dich bei Entscheidungen unsicher fühlst
• dein Selbstwert nach wie vor an der Beziehung gekoppelt ist
• du dich auf neue Begegnungen vorbereiten und Warnsignale frühzeitig erkennen möchtest

Ziele:

• dein Nervensystem regulieren und innere Stabilität aufbauen
• schädliche Glaubenssätze erkennen und nachhaltig auflösen
• Vertrauen in dich selbst stärken, um sicherere Entscheidungen treffen zu können
• deinen Selbstwert nicht mehr ausschließlich an das Außen koppeln
• neue Begegnungen bewusst gestalten: Warnsignale früh erkennen, Grenzen wahren

Hinweis: Kurze Rückmeldung über WhatsApp innerhalb von 24 Stunden für Stärkung, Sicherheit und Klarheit

Kontaktiere mich gerne für ein Erstgespräch

Vereinbare gerne über WhatsApp oder per Mail ein telefonisches Erstgespräch. Das ist für dich natürlich kostenfrei. Plane bitte für dieses unverbindliche Kennenlernen 20-30 Minuten Zeit ein. So haben wir beide die Möglichkeit herauszufinden, ob wir uns eine Zusammenarbeit per Videotelefonie vorstellen können.


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Mobil: 0152 - 528 184 11
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